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国家版“口腔健康指南”来了,听南京市口腔医
来源:http://www.wuhandaiy.cn  日期:2019-04-15

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  牙好胃口就好,身体就健康!日前,国家卫生健康委办公厅印发了《健康口腔行动方案》,方案中对不同年龄段的群体如何保护牙齿提出了建议。南京市口腔医院牙周病科主任李厚轩接受记者专访,为读者进一步解读。 通讯员 史张丹 实习记者 兰倩怡 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦

  

  刷牙前牙刷别沾水,也别漱口

  在《健康口腔行动方案》中,“成人每天2次刷牙率”成为健康口腔行动倡导性指标,预计从2016年的36.1%提升到2025年的45%。李厚轩主任表示,目前江苏尤其是南京地区居民对于“每天至少刷牙2次”的普及情况尚不知晓,但通过2016年36.1%的数据,可见大家对于口腔健康知识的了解程度依旧匮乏,需要大力普及。

  在如何正确刷牙方面,李主任告诉我们,每次刷牙时间至少在2-3分钟以上才可以达到有效的牙齿清洁。牙刷建议选用软毛、小头牙刷;刷牙前,牙刷不要沾水,也不要用水漱口,因为水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小;同时刷牙水以温水为宜,能避免刺激,减少牙髓炎症的发生。李主任强调,刷牙的方法种类很多,每一种方法都有它的特点,刷牙方式要根据自己的口腔状况听医生建议选择合适的刷牙方法,但一定要避免“拉大锯”式刷牙。

  孩子口腔保健从出生开始,科学“减糖”

  口腔保健方案人工助孕第五天出血能吃黄体酮吗倡导在中小学生中开展“减糖”行动,号召孩子们少吃糖,保护孩子的牙齿健康。李厚轩主任表示,由于人们生活方式和饮食结构的改变,蛋糕、饼干等精加工含糖食品及含糖饮料占据了主要市场,如今中小学生又喜好这些含糖食品,导致龋齿率逐年上升。

  对于这一情况,李主任强调,社会、企业、医疗卫生机构、学校、家长以及学生自己对口腔健康的重视程度和保健意识仍有待提高,要做到科学“减糖”,离不开每个环节的行动作为。对于学校来说,可以结合健康校园建设,中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食,食堂及超市减少含糖饮料和高糖食品供应;对于企业来说,可以鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的声称,提高消费者正确识读食品营养标签的能力;社会上可以制作宣传画册向中小学生科普含糖食品对牙齿的危害,给学生家长传授健康食品的选择和健康烹任技巧。

  除了科学“减糖”,李主任表示,家长从孩子出生开始,就要定期赴正规口腔专科医院的儿童口腔科就诊,还应配合做好口腔清洁工作,降低乳牙萌出后的龋齿率。家长每日要多给儿童食用粗纤维多的粮谷类、新鲜的瓜果蔬菜等天然食品,“如果儿童爱吃奶糖、巧克力、饼干、蛋糕等食品,家长一定要控制幼儿进食过多的甜食,因为这些食品容易粘附牙面,发酵生酸,极易引起龋齿。”李主任强调,家长一定要教育孩子早晚刷牙,饭后漱口,纠正孩子临睡前吃零食的坏习惯并督促孩子养成良好的卫生习惯。

  “人老掉牙”的观念得改改,老人??????????????????早晚刷牙饭后漱口

  如今老年人的口腔疾病不容乐观,根据此前口腔健康流行病学调查,我国80岁以上老人,拥有20颗牙者不足35%;在65岁-74岁老人当中,86%存在牙缺失,10%全口无牙。按照世界卫生组织针对口腔卫生提出的“8020”, 老人到了80岁时还应拥有20颗牙齿。李主任表示,很多老年人的牙齿都存在着或多或少的毛病,主要集中在:牙龈退缩和根面龋,牙列缺损和缺失,口腔黏膜病和口腔癌,牙磨耗和楔状缺损。

  对于老年人如何保护口腔健康,李厚轩主任建议要做到这些:第一,提高自我口腔保健意识以及注意个人口腔卫生。“很多老年人有着“人老掉牙”的旧观念,所以牙齿除出了问题也不会在意,觉得这是随着年龄增长而产生的正常变化”,我们需要帮助老年人树立正确的口腔健康观念,老年人应该养成早晚刷牙饭后漱口的习惯,将牙缝中的食物残渣清理干净,减少菌斑堆积。

  第二,改变不良习惯,坚持身体和牙齿锻炼。老年人要戒除饮酒、吸粉嫩私护凝胶可以助孕吗烟、喝含糖量高的饮料等不良习惯,因为长期酗酒更会增加口腔癌等风险,吸烟也是牙周病及口腔癌的致病因素。而且口腔健康状况较差与老人身体虚弱之间存在相关性,所以李主任建议老年人应该多参加一些力所能及的运动锻炼以保持良好的身体健康。在咀嚼的时候要注意充分的咀嚼,以便起到刺激唾液分泌,清洁牙齿和按摩牙龈,促进牙龈血液循环的作用。

  第三,要定期进行口腔检查,口腔疾病要早发现、早治疗。李主任强调,老年人一定要及时发现并处理口腔疾病,否则会出现严重的后果。据现有的研究表明,进行积极地口腔检查与牙周治疗,可以有效地预防和控制心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。老年人应该一年至少进行1-2次的口腔健康检查,并遵医嘱进行相关治疗。

  第四,摄入全面均衡的营养。全面均衡的营养对于老年人的身体和口腔的健康都是至关重要的,要注意多吃一些富含维生素和矿物质的食物,尤其是钙、磷,它们对于骨质的影响较大,可以多吃一些豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮俏妃护宫福可以助孕吗、韭菜、鱼类等;少吃含糖且黏的食物,预防龋齿的出现。

  正确使用含氟牙膏和牙线,预防龋齿

  《健康口腔行动方案》,推荐在中青年群体中使用含氟牙膏和牙线等保健产品。李主任表示,含氟牙膏可以用来预防龋齿,使用牙线可以保持牙齿邻面清洁,对保护口腔健康有一定的作用,但一定要注意使用的方法和量。

  李主任建议对于6岁以上的儿童及成人,每天用含氟浓度高于1000mg/kg的牙膏刷牙两次,每次用量约1g。3-6岁儿童,每次用牙膏量约“豌豆”大小,同时应在家长监督与指导下使用,以免儿童过多吞咽牙膏,导致产生氟牙症的危险;3岁以下的孩子刷牙时易误吞牙膏,建议暂时不要使用含氟牙膏。

  李主任在采访时告诉我们,使用牙线时,应将牙线轻轻从咬合面通过两牙之间的接触点,如接触点较紧,可采用颊舌向拉锯式动作通过,然后将牙线紧贴一侧牙面的颈部,并呈“C”形包绕牙面并进入龈缘以下,从龈沟向咬合方移动,以“刮除”牙面上的菌斑,每个邻面重复3-4次。随即将牙线包绕该牙间隙中的另一侧牙面,重复上面动作。每清除完一个区域的菌斑后,用清水漱口,以漱净被“刮下”的菌斑。