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代怀孕补充叶酸可以多吃这几种食物!:爱子之家
来源:http://www.wuhandaiy.cn  日期:2019-08-22
代怀孕期间补充叶酸是很重要的,补充叶酸对准妈妈来说可以预防贫血发生,对胎儿来说可以预防发育畸形,一般都会建议准妈妈从助孕前就开始补叶酸。叶酸属于一种B族维生素,说到维生素首先想到的就是蔬菜和水果,因为这两种食物中含有的维生素种类是最多的。接下来小编给大家推荐几个补叶酸好的水果。

代怀孕补充叶酸,除了吃叶酸片,还可多吃富含叶酸的水果。

1、西瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。

2、樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多45倍。

3、桃子

桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

4、梨

除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

5、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

6、奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作代怀孕补充叶酸可以多吃这几种食物!:爱子之家用。

小编提醒:女性可以从助孕前九十天开始补充叶酸,由于叶酸不容易被身体储备,需要长时间的一个积累调整,才能保证体内的叶酸含量维持在一定的含量。为了宝宝的健康着想,一定记得提前储备叶酸哦!


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